こんにちは。東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

トレーニングエラー

トレーニングエラーというのは、トレーニングを続けていくと何かの体のトラブルが起こってくる動きです。

トレーニングフォームが悪いことが原因になるんですが、それは関節として動かしたくない方向への負荷をかけている場合が多いです。

イメージです。

こんな感じで靴が減っている方を街中で見かけることがあります。

うまく足が運べていないことが原因です。

これも立派なトレーニングエラーです。動きのエラーでもあるんですけどね。

足は体の土台です。土台がグラグラだとどうしたってその上にある体全体はグラグラします。

そうなると良いトレーニングを行うことができません。

Fitness fieldではトレーニング中に靴を履かないのですが、それは足裏をしっかりと機能させるためでもあります。

素足の方がよりダイレクトに足のグラグラを感じることができますし、何よりもそれを補正するのに素足の方がやりやすいからです。

トレーニングエラーはシンプルにトレーニングフォーム不良もあります。

これなんかもトレーニングエラーです。つま先と膝の方向が一致していません。

先ほどの靴の減り方はこういう動きをしていると起こること考えられます。これはわざとしていますが、かなり多くの方が初めてスクワットをされる時、この動きになります。

横から見ると

こんな感じになっていたりします。

決して大袈裟でもなんでもなく普通にこう言う動きをしているんです。

この動きをし続けてもヒップアップ全くしません。

スクワットはヒップアップができる種目ですが、フォームが悪ければ、目的を達成することはできないんです。

この動きだとお尻がプリッとしているんですよね。それはヒップアップにつながっていくわけです。

トレーニングエラーは頑張るだけ無駄な時間を過ごすことにもなるんです。

せっかく頑張って時間を作り、しんどい思いをしながら効果がないとか勿体無いですよね。

トレーニングは正しく行って、効果を最大限に引き出せるようにしていきたいものですよね。