こんにちは。東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

ダイエットの成功法則

3ヶ月で10kgとか確かに痩せることはできたりします。

ただ、これは特別なことをしようとすると言うよりも普段食べ過ぎだったものを適切な食事に戻しただけでも痩せる場合があるんです。

ダイエットって食事制限だと思われている方が多いんですけど、食事制限はやめた方が良いと思っていて、その理由としては制限は解除する時が来るんです。

解除をしなくて良い唯一の方法は制限をしないことです。

だから、痩せるための食事というのはとてもシンプルで色々なものを適度に食べる。です。

上手に食べる。体にとって必要なものを適切に食べていくと確実に体は良い感じになります。

腹筋をバキバキに割りたい。っていう目標は達成できませんが、適正体重になることは可能です。

だからダイエットの成功法則は

ちゃんとしたものを適切に食べる

です。

ダイエットをしすぎて、摂食障害になる事例も最近報告されています。

僕も食事LINEのサポートをしている時にはとても注意をしていますが、食べなさすぎの時には食べましょう。っていうLINEを送ります。

頑張りすぎちゃう人には食べても太らないから食べましょう。っていうことを伝えて、食べてもらっています。それをすることで摂食障害のリスクを減らすんです。

ダイエットは辛いことの継続じゃないんです。しっかりと食べて良いからしっかりと食べて健康的に痩せる方法をお伝えすることです。

短期集中ダイエットコースはありますが、それはトレーニングを行うことも必要ですし、その際に食事の状態を確認をしながら、ストレスが溜まっていないのか。元気に運動できる体力があるのか。などを見ながら、行っていくものです。

正しく食べて、お腹をいっぱいにしながら食べても大丈夫って確認をしながらダイエットって進めていくものです。

正しいダイエット。正しいトレーニングを行うこと以上に効果のある方法なんかありません。