筋肉は鍛えると一時的に太くなる

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こんにちは。パーソナルトレーナーの前田です。

すっかり涼しくなりました。

筋肉を鍛えると一時的に太くなる

いわゆるパンプアップです。筋肉が一時的に腫れているような状態です。

今日お客様のトレーニングの時にめっちゃ痩せてる感じがする。って言われたんですが、実際に体重は順調に減っているんですが、トレーニングしてたらものすごく細くなってるんじゃないかというくらい脚が細くなっていると思われたみたいで、、、

筋肉はすぐに成長はしないのですが、トレーニングの途中くらいからしっかりと負荷をかけていれば、パンプアップしてきます。

そうなるように仕向けたいのですけどね。できる範囲でしっかりと鍛えること。これはいつでもそういう意識を持っています。

決して、楽勝。っていうことにはならなくて、常にそこそこキツい。たまにすごく疲れた。っていう場合も織り交ぜながらトレーニングをしていきます。

体調によるんですけど、すごく調子が良い時には、かなりキツくもする場合もあります。フォームを正確に行える範囲で、負荷を高める。または、姿勢の維持そのものがきついエクササイズもあったりします。

正直、いくらでもトレーニングって作ることが出来ます。2時間トレーニングをやって。って言われたらメニューを作ることは出来ます。体力が持たないとは思いますが、、、出来ないわけではありません。キツくなって、エネルギーがなくなってきたら終わろう。って思っている感じです。

体は鍛えた通りに成長する

これはトレーニングの原則ですから、鍛える部位が増えれば増えるほど良い感じに体を作ることはできるんです。

だから最近90分のエクササイズを考えたんです。リリースして、筋膜整えて、そして鍛える。っていうトレーニングです。

リリース30分、筋膜30分、筋トレ30分。っていう感じのトレーニング。

かなりできることは増えますし、終わった後には綺麗な姿勢になっています。

即効性を考えたトレーニングです。持続性はありません。

持続させるには継続してやるしかありません。ただ、かなり運動量を確保できるので、しっかりと体を変えたい方にはとても良いものだと自画自賛しています。

体を変えたい方ご連絡くださいね。お待ちしております。

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