こんにちは。東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

楽に動けたらそれが一番良い

トレーニングは基本的に無駄のない動き。に負荷をかけていく。これが大前提だと考えています。

自体重を支えることができる筋肉がまず必要。自体重を支えることができれば、体が曲がることもないし、姿勢が大きく崩れていくこともありません。

自体重を使ったトレーニングが基本

その上で、それでは足りない場合に、負荷を足す。

無理に重い負荷をかけてトレーニングを行うことって、とても危険だし、単純にキツいことが良い。という昭和の根性論になります。

トレーニングがキツい。って思われている方は多々いらっしゃるのですが、スムーズに動けていれば、そこまでキツくはない。

負荷の調整はいくらでも出来る。というのが正しい筋力トレーニングだと考えています。

先日、お客様がトレーニングのフォームが良くわからない。って仰られていたのですが、そうですよね。って思います。

すぐに出来るようになるとは思っていません。何度も修正をしながら、どうしても身体的に不都合がある場合には、追加のエクササイズを入れて改善方法を探すしかない。

それはもう素人の方ができる領域にはありません。

良かれと思ってやっているエクササイズが間違えていることだってよくあります。

スクワットをしたら膝が痛くなる

これを言われるととても残念に思います。スクワットがちゃんと出来てないだけです。

こんなスクワットやっている人いくらでもいらっしゃいます。

スクワットをやって膝が痛くなるのはスクワットが悪いんじゃなくてあなたの動きにエラーがあるからで、やり方が間違えているだけです。

大切なことは正しい動きを正しい意識を持って丁寧に負荷調整を行ってトレーニングを継続できること。

断言できます！

最短です！

体は必ず変わります！