こんにちは。東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

楽に動けたらそれが一番良い

トレーニングは基本的に無駄のない動き。に負荷をかけている状態です。

だから、楽にできることが一番重要で、それが出来たら、そこに負荷を足していく。っていう発想です。

自体重を支えることができる筋肉がまず必要です。自体重を支えることができれば、体が曲がることもないし、姿勢が大きく崩れていくこともありません。

だから基本は自体重を使ったトレーニング。その上で、それでは足りない場合に、負荷を足す。

そうやって体作りを行なっていきます。

だから無理がない。安全にトレーニングを進めていけます。その積み重ねが結局、キレイな体につながっていきます。

無理に重い負荷をかけてトレーニングを行うことって、とても危険だし、単純にキツいことが良い。っていう判断になっていきます。

正しく動けることは、二の次になってしまうと怪我のリスクをとても高めてしまいます。

トレーニングエラーは常に起こるリスクがあります。

先日、お客様がトレーニングのフォームが良くわからない。って仰られていたのですが、そうですよね。って思います。

すぐに出来るようになるとは思っていません。何度も修正をしながら、どうしても身体的に不都合がある場合には、追加のエクササイズを入れて改善方法をしないといけません。それはもう素人の方ができる領域にはありません。良かれと思ってやっているエクササイズが間違えていることだってよくあります。

スクワットをしたら膝が痛くなる。

これを言われるととても残念に思います。

スクワットがちゃんと出来てないだけです。

こんなスクワットやっている人いくらでもいらっしゃいます。

スクワットをやって膝が痛くなるのはスクワットが悪いんじゃなくてあなたの動きが悪いんだ。です。やり方が間違えているだけです。

結局大切なことは正しい動きを正しい意識を持って丁寧に負荷調整を行ってトレーニングを継続できることが一番の近道です。

断言できます！

最短です！

体は必ず変わります！