こんにちは。御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。
負荷を高める
暖かくなってくると負荷を増やしても体って動きやすくなってきます。
トレーニングを続けていくとできる重量って増えていきます。以前までできなかったものがちょっと軽く感じたり、回数が多くできたりすることが起こってきます。
それは筋肉の成長っていうことです。筋トレは筋肉を破壊して作っていくことなので、筋肉が成長したということは、破壊も上手くできて、その上で再合成が上手くいっているということなので、目的を達成できている。っていう指標になります。
地道ですよ。あまり見えなかったりしますしね。
でも、その地道な小さな変化の積み重ねだけがしっかりと体を変えていく唯一の方法です。
楽して体を変えたい。って思われている方も多いとは思いますが、実際には決して楽じゃないってことはなんとなくご存じだと思うんです。
確実に体を変えていく方法って、理論的です。根拠もはっきりしています。運動生理学の通りに変わっていきます。
そういうものですよ。
今日もコツコツと頑張っていきましょう！！
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