体作りは長期的にするしかない

トレーニング

こんにちは。御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

体作りは長期的にするしかない

筋肉は可逆性の組織です。可逆性というのは、再生産可能ということで、使えば成長、使わなければ退化を意味します。

ということは、筋肉は常に多少の刺激を与え、鍛え続けることが何よりも大切になってきます。

短期的に筋トレをしっかりとやって、ピタッと辞めてしまうと、しばらくすれば元通りの体に戻っていくということです。

どうでしょうか?それでも鍛えたいですか?

答えがイエスだと嬉しいです。

筋肉を鍛えることは筋肉だけを鍛えているわけでもないんです。骨も刺激されるし、内臓の働きも良くなります。

そして日常生活においてもメリハリが出てきたりと精神的な部分にまでプラスの波及をしてくれます。

ムキムキになることを目指さないのであれば、そこまでハードに追い込む必要はありませんし、重いものを積極的に持ち上げる必要もなかったりします。

多少キツいよね。っていう程度の筋肉を刺激を繰り返していくことが筋トレです。

ウォーキングよりも短時間。ランニングよりも汗かかない。

そして体作りの効果はウォーキングやランニングよりも効果が高い。

運動強度は

筋トレ>ランニング>ウォーキング

ですからね。運動強度は高いです。

そういうメリットだらけの筋トレを長期的に続けることが何よりも重要になるってことです。

私はトレーナー歴18年(有資格者)になります。
これまで多くの方(18000人以上)のトレーニング指導で体作りをサポートしてきました。
年齢も小学生から90代までと幅広く、一般の方やアスリート(Jrアスリートからプロ選手まで)など多岐に渡ります。

Fitness fieldのコンセプトは、綺麗な体はキレイな動きから。という事を考えがあります。
しっかりと体を動かす事。そして、それができる事でより快適な生活が送れる様になる事。

決して楽だとは言いません。
でも、全く出来ないという事もありません。
誰でも出来ます。というか出来る事を私が見つけます。
安心して一度ご連絡ください。
下の無料カウンセリングフォームからの連絡をお待ちしております。






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    決して楽だとは言いません。
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