体作りは長期的にするしかない

こんにちは。御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

筋肉は可逆性の組織です。可逆性というのは、再生産可能ということで、使えば成長、使わなければ退化を意味します。

ということは、筋肉は常に多少の刺激を与え、鍛え続けることが何よりも大切になってきます。

短期的に筋トレをしっかりとやって、ピタッと辞めてしまうと、しばらくすれば元通りの体に戻っていくということです。

どうでしょうか？それでも鍛えたいですか？

答えがイエスだと嬉しいです。

筋肉を鍛えることは筋肉だけを鍛えているわけでもないんです。骨も刺激されるし、内臓の働きも良くなります。

そして日常生活においてもメリハリが出てきたりと精神的な部分にまでプラスの波及をしてくれます。

ムキムキになることを目指さないのであれば、そこまでハードに追い込む必要はありませんし、重いものを積極的に持ち上げる必要もなかったりします。

多少キツいよね。っていう程度の筋肉を刺激を繰り返していくことが筋トレです。

ウォーキングよりも短時間。ランニングよりも汗かかない。

そして体作りの効果はウォーキングやランニングよりも効果が高い。

運動強度は

筋トレ＞ランニング＞ウォーキング

ですからね。運動強度は高いです。

そういうメリットだらけの筋トレを長期的に続けることが何よりも重要になるってことです。