こんにちは。御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。
体をコントロールする
結構難しいんですよね。これ。体って思うように動かせている気にはなるんですけど、実際はそうじゃないことが沢山あります。
自分がトレーニングしていても上手くできないこともいっぱいあります。
今、パワークリーンを60kgで出来るようになろうと思って奮闘していますが、40kgまでならしっかりとキャッチできるけど、50kgになったらキャッチできる気がしないんですよね。
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これは30kgですね。これの倍を同じ動きで素早くできないといけません。
それでも60kgが出来るようなろうと色々と奮闘しております。引っ張って上がるんですけど、そこからの潜り込みが上手くできていないんですよね。
40kgならできているのに、それ以上の負荷は上手く出来ないわけですね。動き方は知ってるけど、体は体現できない。ってことだから、体のコントロールが上手くできていない。ってことですよね。
訓練ですね。
そういう時に無理に60kgをやろうとはしていなくて、出来る負荷(現在は40kg)の精度を高めていくこと。そして、50kgでのキャッチ動作を習得していくこと。今はこの段階です。
60kgはまだまだ先だなーーー。って思っています。
スポーツ選手の場合にはクリーンの指導は絶対に必要です。
- 地面を蹴る意識
- 運動の立ち上がり速度
この2つの意義を理解できるようにするには、クリーンは絶対必要です。そしてそれは競技パフォーマンスに直結するんです。
基本の動き方も大切だけど、筋力アップだけでは限界があるんです。パワーを高める事が筋力アップを活かすことに繋がるんですよね。
パワーの定義は、力×速度
速度を気にしないのが筋力ですね。
とりあえず、パワークリーンを頑張ってやります。
出来ました。っていう報告ができる日が来ると信じて。
