こんにちは。御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

筋トレは辛いのか

結論から言えば、そうでもないんじゃない？です。ボディメイクの大会に出ると言う場合には辛いのかもしれません。でも、それもそこまで辛いトレーニングを続けているとは思えません。

もちろん楽でもないんだけど、筋肉の成長を考えると今の筋力よりも少し高い負荷をかけることで筋肉の成長を促せる。って言うのが筋トレの原則です。

汗をダラダラかいて、息も絶え絶えにして。っていうのはハードなトレーニングに慣れている人の特権です。

そうなるまでにはそこまで辛いことをする訳でもないんじゃないかと考えています。

Fitness fieldに来られる方で、筋トレというのを生まれて始めてされる方も多くいらっしゃいます。

でも、出来るんです。顔色伺いながら、呼吸の乱れを感じながらトレーニングって進めて行くんです。

体力レベルに応じて行うってそういうことなんです。いくらでも出来ますよ。って方がいらっしゃる場合には、いくらでもハードにも出来ます。でも、ほとんどの場合、そんな方いらっしゃらないんですよ。99%くらいの人はそんなどM気質ではないんです。

目的が体作りな訳です。疲労困憊が目的の方っていらっしゃらないんです。

だから体力に応じて、辛い筋トレを行う訳ではなくて、ちょっと頑張ってるよね。っていうレベルの負荷をかけ続けることが初めに行うことです。

僕は運動に慣れているので、心拍数をできるだけ上げよう。って思う時にはそういう汗だくトレーニングを行いますが、そんなトレーニングを毎回行うことはしていなくて、楽に体を緩めよう。って思う日だってある訳です。

そういう時にはストレッチに近いトレーニングや、自体重でのトレーニングを行ったりもします。

インナーマッスルだけのトレーニングを行う場合だってあります。

体を丁寧に使いながら、気持ちよく運動を継続していけるレベルを見つけながら体を良い状態に持っていきたいものですよね。