こんにちは。東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。
効果的な筋トレとは
先日、お休みの日に朝からジムに行ってきました。平日の午前中に若い男子しかいなかったんですけど、どうなっているんでしょうか？そんな中一緒にトレーニングに励んできました。
さてさて。ジムに通うとトレーニングに慣れている方とそうでない方というのは一発でわかります。
別に慣れているから良い。とかでもありませんし、そんな僕も挙上する重さは大したことないので、人のことを言えた立場でもないんですけどね。
そんな中、バッグを担いでウォーキングランジをしていた人がいました。
多分重さは15kgだと思うんです。ウォーキングランジはなかなか難しい種目です。移動を伴うトレーニングになるので、グラグラしながら耐えるっていうことが体には要求されます。
僕は個人的にランジ種目が好きなので、良いトレーニングしているな。ってチラ見していたのですが、足のつき方がちょっと残念で。それだとグラグラしちゃうよね。って見てしまうんですね。
案の定、動きの質が下がっていて、しっかりと体幹を支えていられなくてウォーキングが乱れる訳です。
動き続けてもそういった細かな部分の修正を常に加えていくことって大切で、その修正がしっかりと出来ることでトレーニングの質を高めることが出来ます。
やれば良いというのは高校生までで、それ以降はいかに効率よく動きの質を高めて狙った負荷をどこにかけていくのかを追求していかないといけません。
ちょっとしたテクニックだと思うんですけど、知らずに勿体無いことをしている訳です。
ランニングをする時ってどこに足の接地をしたら良いのかを知らない方って大勢いらっしゃいます。
ウォーキングするときとランニングする時って接地位置って違いますし、接地の仕方も全く違います。
体の動かし方を学んだことがある人ってほとんどいないので、トレーニングが上手くできないのも当たり前の話です。
ウォーキングランジをちゃんとするためにはやっぱりそういった体の動かし方のベースがある上で行なっていかないといけないんだな。って思った次第です。
効果的な筋トレって動きのベースの上に成り立っているんだな。って思った休日の朝でした。
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