1部位25セット

トレーニング

こんにちは。東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

1部位25セット

先日、勉強会に行った時にChangeさんのトレーナーさんは二人ともムキムキです。オーナーの尾上さんは巨漢と言って良いのですが、どれくらいのセット数をするのか気になっていたので聞いたんです。

ま 『どのくらいジムに居るの?』

尾 『90分くらいから2時間位です』

ま 『何セットするの?』

尾 『40セット位です。』

ま 『そんなに、、、』

それは真似ができる気がしなかったので、もう一人に尋ねました。

ま 『何セットくらいするの?』

橋 『最低25セットです。ノルマみたいなもんです。』

ま 『最低25セット、、、』

橋 『最低なので、それ以上の時もあります。』

ということで、40セットの化け物はちょっと置いといて、25セットをやってみようと思いジムに行って25セットをやりましたよ。

5種目を8回5セットで25セットになるので、5種目。

  • チェストプレス
  • ベンチプレス
  • ダンベルフライ
  • インクラインプレス
  • プッシュアップ

感想  めっちゃきつい。終わった後はフラフラ。

時間も長いですし。

そして普段1部位を15セット位を目安位にしていたので、10セットを増やすには1回の負荷は軽めにしないとできなくなります。

それが正解なのかどうかはわからないんですけど、自分の体で体験してみないとわからないのでやってみました。

ちょっとまだそこまでの体力に見合っていないような感じです。疲労感がすごいので。

ただ出来ないって訳では無いわけです。ということはやっていくと体は変わるってことです。

伸び代がここにあるのか。

時間があるときはしっかりとセット数をやっていこうと思います。

体の変化を楽しみにしたいですね。

 

 

 

 

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