こんにちは。東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

結局は体力

何もしなければ体力は衰える一方です。特に４０代を超えると衰えは顕著になるんじゃないかと思っています。

目の衰えに怯えている前田です。近くが見にくい。

ネット記事でウォーキングを30分すると良いと書いてあったのですが、そのコメント欄はまあ、びっくりするほどの荒れ具合。

30分が地獄のような時間。とか30分を続けることなんて不可能。とか。そんな感じです。

別に30分でなくても良いとは思いますが、本来、体を動かすことは気持ちの良いことだと思っています。確かにハードな30分のトレーニングはなかなか厳しいのかもしれませんが、それだって専門家から言わせてもらえれば、体力レベルに合わせれば誰だってできる訳です。

そしてその目的に沿って何を選択するのかはやっぱり一般の方にはよくわからないですよね。

だからこそ僕たちみたいなトレーナーが存在しているんですよ。

当たり前のことですが、学んだことがないのに、理解できるわけがないんです。

見よう見まねで運動ってできるんですけど、その中の98%は間違えた動きをしていると思っています。ウォーキング１つとっても正しく歩けている人ってとても少ない訳です。

ランニングになったらほぼ全ての方がおかしな走り方をしています。ものすごく慣れている方は見たらすぐにわかります。

その上で結局必要なことは体力。もっと正確に言えば筋力です。

筋肉の力です。元気に歩けるようにするには歩くことよりも圧倒的に負荷の高い運動を取り入れることで、楽に歩けるようになる。っていう発想です。

スクワットを自重でしっかりとできるようになれば、歩くのは楽になることは間違いありません。

そして自重でのスクワットが余裕になればそこに少し負荷を足して行けばもっと楽に歩けるようになることは明白です。

そしてそういう下半身をしっかりと鍛えることで血液の循環がよくなり、心臓への血流量も増えていくので老廃物もしっかりと流して排出しやすくなります。

QOLを高くするために筋肉を鍛えることって必須なことだと常々考えています。

前田は日々コツコツとトレーニングを行っております。そんなにムキムキでもないんですけど、標準体重をキープ(BMI22前後)しつつ、体脂肪を12,３%程度に保つことを意識しております。