こんにちは。東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

体作りはじっくりと

あっという間に筋肉がついて、あっという間に脂肪が無くなる。って思われている人もいらっしゃるのですが、実際にそんなことを見たことはありません。

1日1分とか、5分とかで食事制限もしなくて良い。とかそんな魔法のようなトレーニングを僕は知りませんが、SNSにはそういった情報が蔓延しています。

体作りを始めることは食事と運動と睡眠です。適切な食事。適切な運動。そして熟睡をしっかりとすること。これに尽きます。

特別なことなんてありません。

マジックも必要ありません。出来るか出来ないか。って考えるよりもまずはやらないと始まらない。

口でいくら痩せる。って言ったって、行動しないと何も変わらない。

そしてすぐに結果が欲しくても実際には時間がかかることも覚悟しないといけません。

なかなか地味な作業なんですよ。食事で色味は大切だけど、それは野菜の色味の話で、基本茶色になったりします。タンパク質って鶏肉だと白かピンクっぽいけど、もしくは焼くと茶色ですよね。

映えもしない。華やかでもない。でも、それで体が変わるんです。

筋トレにおいては、体を良くするために鍛えていくのですが、同じ動作の繰り返しを行うことには変わりありません。

動きを良くするにしても、筋肉を付けるためにも動作としては繰り返しを行なっていきます。

そういう1回は大したことがないこと(運動でも食事でも)を繰り返していくことが２ヶ月後、３ヶ月後に大きな違いを作り出すことができるんです。

地道にコツコツとやったら確実に結果がついてくるものなんです。

体が変わらない。って悩んでいる人もいらっしゃるかもしれませんが、それはどれかが出来ていないんです。食事か運動か睡眠か。

必ず原因があります。