こんにちは。東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

体の動きを良くする

朝、時間がある時に時々30分ほど、自重でのトレーニングを行っています。

寒さなのか、年齢なのか、ちょっと体が硬くなってきた感じがしていて、それなら実際に動いていく方が良いかな？って思って時間を作って動いています。

今言えることは、すぐには体は変わらない。ってことです。

自重トレーニングって思っている以上にシンプルです。バードドッグやデッドバグなど基本動作を行って左右差をチェックしたり、動きやすさや硬さなど体からのメッセージを受け取ることに意識を向けています。

心拍数もそんなに上がらないし、体が目に見えて変わるわけでもありません。全然ハードじゃないですし、むしろ楽です。

それでもとても大切だと考えています。

筋肉をつけることを目的とするとどうしたって、重いものを持ち上げることにこだわらないといけない部分ってあります。でも、そればっかりってやっぱり体の動きをよくは出来ません。

見た目は変わるし、見た目が変わるとモチベーションも上がるんですけどね。

ただ、一番大切なことは体が健康ですっきりと動けることだと考えています。

健康的に年齢を重ねること。ってお客様をみているととても参考になることがいっぱいあります。

筋肉をつけるためにしっかりと追い込むことももちろん大切です。そしてより体の動きを良くすることや関節可動域を増やしていくことも大切だと感じます。

結局どっちかだけに囚われると良い結果はなかなか出てこないので、両方する。ってことが良いんじゃないかと思います。

体は正直です。すぐに結果にはつながらないけれど、積み重ねていくことでいつの間にか良い方向へ持っていけるように自分の体と対話をしながら地道にやっていこうと思います。