ゆるくても鍛える

こんにちは

御影にあるパーソナルトレーニング スタジオFitness fieldの前田です。

花粉がそろそろやってきていますね。

そんなにひどくも無いですが、存在は感じています。。。

ということで、体調がイマイチの時でもトレーニング はするようにしています。

軽めにはしますが、それでもできる範囲で。そして、なるべく時間を長めに。

運動強度が高いと運動時間は短くなります。

運動強度が低いと運動時間は長くなります。

基本的なことですが、きついことは長い時間できないので、、、ゆるく長く。っていう感じにします。

回数で言えば、１２から１５回くらいをやるようにしています。

動いた方が良く寝れるし、体への負担も必要だと感じています。

ゆっくりすることでプラスに働くことの方が少ない。って以前研修で言われたことがあります。

動くことで免疫力が高まることは証明されています。免疫力が菌から自己防衛をするのに絶対必要なことです。

そのために運動というのは筋肉を鍛えるだけでなく体の内側からも健康を保つために必要なことなんですよ。