こんにちは。御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。
筋肉は大切だ
やっぱり筋肉って必要です。ムキムキである必要性はほとんどありませんが、体を支えるための筋力は最低限必要です。
そして若々しさを保つためにもやはり筋肉は必要です。姿勢を保つのも筋肉の働きによるものです。
結果、筋肉は大切！！
体の作りは昔から変わっていません。
大きな変化をしているわけではないのですが、スポーツ科学の進歩でいろいろなことがわかってきたのが、ここ最近のことです。
その中で筋肉はただただ見た目をよくするための組織ではないということがわかってきています。
エネルギー代謝でも大きく関与していますし、筋肉からの指令で脳が反応することもあるようです。まだまだ体のことは全てが解明されているわけではないので、これからもっと多くのことが解明されていくことになると思います。
そして筋肉の機能ももっと多くあることがわかってくるようになると確信しています。
体作りとして筋肉を鍛えることはとても大切ですし、健康というものも筋肉は関与していることは実際の現場にいるととても多く感じることが出来ます。
歩行スピードが高いほど死亡率は低下することがわかっています。歩行スピードを高める為には筋肉を鍛えることが一番近道です。
スクワット2 矢状面 pic.twitter.com/JrrjHigD9J
— 前田 俊太 (@maeda_shunta) January 20, 2020
スクワットは歩行スピード向上にとても有効的です
元々、よちよちと歩かれている方でもしばらく筋トレをして筋肉を鍛えると凄くしっかりと歩けるようになってきます。そのトレーニングはそんなにきついトレーニングではありません。少し頑張って行う程度でそれくらいの効果が出てくるのを何度も経験してきました。
筋肉はいくつになっても鍛えることが出来る
筋肉は誰でも何歳からでも鍛えることは出来ます。
程度の差はあったとしても出来ない。っていうことはありません。
ご自身のペースで鍛えていくことが可能です。そしてそれは短時間でも効果があります。１５分でもやれば十分だと感じています。
有酸素運動では筋肉の成長は見込めない。歩くと筋肉がつくと思われている方が少なからずいらっしゃいます。残念ながら歩いても筋肉はつくことがありません。
維持には効果があるとは思いますが、それもどれくらいの効果があるのかははっきりとはしていません。
短い時間でしっかりと筋肉を使うことが筋肉を鍛える事になります。
大切なことは筋肉を鍛えていくことです。
そのために必要なことは正しいフォームで動いて筋肉を使っているな。って感じることです。
学校では筋肉を鍛えることは習ってこなかったと思います。
だから知らなくて当然です。マシンでのトレーニングだと簡単。って思われている方もいらっしゃるのですが、実際にトレーニングフォームを見るちゃんとできていないことはわかるんです。
ちゃんと出来てるトレーニングを続ければ筋肉が適切に成長するのはそんなに難しいことではありませんよ。
#ワークアウト#筋トレ#フォームが大切#デッドリフト#体が歪んでいる pic.twitter.com/lIprMMibk7
— 前田@fitnessfield (@fitnessfield2) July 25, 2022
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