こんにちは。東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

腰痛がマシになった

お客様に言われたことです。多くの方が何かしらの痛みを持っていらっしゃいます。ものすごく痛い場合を除いて、そんなにアピールされることはありません。

腰痛って私もありますが、１００％なくなるというよりかは、気にならない時間がある。っていう感じです。

しゃがんでいたり、変な姿勢で長い時間を過ごすと痛くなったりするものです。

その後に固まっている筋肉や関節を動かしていくことで、改善していくことができます。

トレーニングでは、基本的に綺麗な姿勢で動いていきましょう。ということを常にお伝えしているので、その綺麗な姿勢をしている時には、一部分に多くの負荷がかからないので、痛みの緩和に役立ちます。

痛みを作り出しているのは自分自身

これが前提にあります。誰かが何かをして痛くなっているわけではありません。

不良姿勢が痛みの原因になっています。これが大前提にあってそれを取り除くことができると痛みから解放されていくんですよね。そのためのエクササイズでもあったりします。

トレーニングの基本は動きの再教育

筋トレは筋肉を鍛えることとともに、動きをよくすることを目的として行っています。（筋肉だけを鍛えているわけではありません。）

筋肉の動きが悪いことによって動きの質が下がってしまう場合だってあるので、その場合には、その動きをよくするための何か（ストレッチになるのか、他のエクササイズの選択になるのか）を取り入れる必要が出てきます。

そうやって動きを良くすることで筋肉が自然と良い動きをしていくようになります。

その結果、痛みを忘れる時間が出てくるんですよね。

筋トレで体を作るのだけど、それだけだとなんかもったいないですよね。

こうなりたい方の方が少ないですよね。

痩せるためにトレーニングを行っていたり、健康的な体になるためにトレーニングをされている方の方が多いので、筋肉だけにフォーカスをしたトレーニングではなく、動きを良くすること。骨や関節などにもトレーニング効果を波及させることにも意識をしてトレーニングに励んでもらいたいですね。