こんにちは。御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

筋肉を成長させる

Fitness fieldのトレーニングはどちらかというとハードではないと考えております。

もちろんお客様のご希望によりハードにトレーニングを行っていらっしゃる方もおりますが、そうじゃない方の方が多いと思います。

適度に動かすようにして体の動きや姿勢作りを主に行っていくとハードでは無くなっていきます。

筋肉の成長を考えると重要なことはハードに行うことももちろん大切ですが、それより何より継続してトレーニングを行うことの方が何倍も筋肉の成長を促せます。

結果、そこまで重さの設定にこだわりがない。そして負荷をかけずに自重だけの体の動きだけの場合も多々あります。

自重だけの時の方が汗が滝のように出ることもあるんです。体幹トレーニングってものすごく熱くなります。体の芯から温まりますから。温泉入りました？くらい汗出てたりします。

筋肉を作っていくことは筋トレはもちろん必要として、後は食事と睡眠にも意識を向けないといけません。

筋肉の材料は食事から摂るのです。そしてそれを作る時には体を休めないといけません。

運動、食事、睡眠。

この3つのバランスをしっかりと意識してもらえたら筋肉は成長していけます。年齢は関係なく、筋肉は成長します。若い人の方が成長は早いけど、年齢は関係ありません。

それは実際に僕自身がトレーニングを担当しているお客様を見ていて思うことです。できなかったことができるようになっていきます。後は継続だけです。

瞬間的に筋肉は成長しないので、じわじわ変わっていくってことです。

続けれる運動を始めていきましょう！！