こんにちは。東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

結局体は変わらない

勝手によく読んでいる５０代女性のダイエットブログ。以前にもどこかで書きましたが、

毎日の食事とアップルウォッチの消費カロリーや運動時間などのリングをアップされております。

2月末に記事がアップされていて、1ヶ月の結果は、体重は-1.25kg、体脂肪＋1%、筋肉量-1.35kgという結果だったそうです。

体重は減ってるけど、体脂肪は増えて、筋肉量は減って。っていうことはとても大きな問題じゃないでしょうか？

1ヶ月の結果は単純に筋肉が減っただけの体重減です。

これはもうものすごく大きな間違いをどこかでおかしている訳です。

実はこれって筋肉を鍛えることをせずに(この方はウォーキングをされていますが)食事量のコントロールで体重を減らそうとしている結果です。

これを続ければ間違いなく食べたら食べた分だけ太る体が出来上がる訳です。ご本人はきっと頑張ってやっているんだと思うのですが、あくまでも自力でやる。っていうことを記事の中でも書いているので、見ているだけなのですが、やればやるだけ太るんです。残念ながら。

ただ、これって一般の方からするととても普通のことだと思っています。

努力の方向が間違えているってこういうことで、食事を減らしたら痩せる。って思われている方が多いのですが、そうじゃないんです。

筋肉は減らしたくない。当たり前だけど、筋肉が減れば減るほど、関節に負担はかかるし、体の機能は低下するんです。筋肉を維持させつつ、体脂肪を減らしていくことを考えないといけません。

それには運動と食事しかないんです。そして運動もウォーキングじゃダメなんです。筋肉減るんです。

正しい努力をしないと努力は簡単に裏切ります。

上手くいかないってことには必ず理由があるんです。体重がうまく痩せないってことにも必ず理由があるんです。その理由を突き止めて解決していければいつからだって結果はついてくるんです。

ダイエットしても結局体が変わらない。ってことはないんです。正しいダイエットができたら、確実に体は変わります。