体作りの為に大切なこと

体の話

こんにちは。御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

体作りの為に大切なこと

筋トレって筋肉を壊す行為です。ここは間違えやすい部分ですし、忘れがちな部分です。鍛えているんですけど、鍛えた結果は壊れている。ってことです。

そこからご飯を食べて、寝ることで筋肉の合成が行われ、筋肉を再生して合成していくことになります。

だから栄養と睡眠がない筋トレはただの体へのストレスになるだけになります。

この3つのバランスがない限り、体作りって上手く行かないんです。寝なくても良いわ。って思われている方もいらっしゃるのですが、実際には寝ている間にしか筋肉は成長しないんです。

だから、睡眠ってものすごく大切です。そして、当たり前のことですが、睡眠中はご飯を食べることは出来ません。寝ている時間がしっかりとあることで空腹時間を確保しやすいので、ダイエットにも欠かせません。

体作りの為には適切なバランス(運動、栄養、睡眠)が欠かせません。

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