こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitnss fieldの前田です。

ダイエットでは結果がついてこない時期が必ずある

これはもう仕方のないことです。

シンプルに右肩下がりで体重が減っていくことなんてありません。増えたり、減ったりを繰り返していき徐々に右肩が下がっていく感じです。

シンプルに体にとって必要なものをしっかりと食べていく。甘いものを控える。脂っこいものを控える。

シンプルな味付けにする。野菜をいっぱい食べる。お肉、魚などのタンパク質をしっかりと食べる。

などが基本の食事です。

それでも痩せない時期ってあるんです。

タンパク質の重要性って僕は常々考えていますが、摂取されていない方って多いです。厳密に言えば接種していないというよりは足りていない方が圧倒的に多いように感じています。

タンパク質が足りていないということは体の材料がないので、どうやって体を作るの？ってなります。

ダイエットはマイナスカロリーの継続になるので、タンパク質が足りないと筋肉の分解は促進されます。代謝が落ちていくことにより太りやすい体が出来ていく。(ダイエット失敗あるあるです。)

そうなってくるとちょっと食事量が増えただけで太りやすい。そしてまたダイエットをするのに絶食に近いことを繰り返していくと、げっそりしていくことになるんです。栄養失調にもなりますよ。

ほとんど何も食べれない。

これって辛いですよね。間違いなく良い方向ではありません。エネルギーがないと日常生活に支障をきたします。

筋トレだけで痩せるとは思えませんが、（痩せる手助けにはなります）体を良い状態にするためには必須のことだと考えています。常に体を動かしているとエネルギー代謝が上がるので痩せるきっかけには大きく貢献してくれます。

その上で、食事の見直し。これが重要。体になる材料(タンパク質)をしっかりと食べてそれを元に筋肉を作り、痩せやすい体になっていきます。

無茶なダイエットなんて百害あって一理なしです。そしてもれなくリバウンドをします。これはもう科学的に証明されているんです。

正しいダイエットをしていてると体重が落ちない時期は必ずやってきます。それが正解です。そこを乗り越えていけば、また痩せていくし、体は軽くなるし、健康的になっていくことができます。

体にとって必要なものしっかりと食べていきましょう。そしてしっかりと運動を行なっていきましょう。ダイエットに近道なんてものはありません。確実に痩せて、リバウンドのリスクを最大限減らすことが何よりも重要だと考えています。