ダイエットでは結果がついてこない時期が必ずある

こんにちは。東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitnss fieldの前田です。

これはもう仕方のないことです。

シンプルに右肩下がりで体重が減っていくことなんてありません。増えたり、減ったりを繰り返していき徐々に右肩が下がっていく感じです。

シンプルに体にとって必要なものをしっかりと食べていく。甘いものを控える。脂っこいものを控える。

シンプルな味付けにする。野菜をいっぱい食べる。お肉、魚などのタンパク質をしっかりと食べる。

などが基本の食事です。

それでも痩せない時期ってあるんです。

タンパク質の重要性って僕は常々考えていますが、摂取されていない方って多いです。厳密に言えば接種していないというよりはシンプルに足りていない。っていうことです。

そこが抜けていると体の材料がないので、材料ないのにどうやって体を作るの？ってなります。

結局糖質のエネルギーが余り、材料不足(タンパク質不足)で筋肉の分解が起こり、太りやすい体が出来ていく。そして食事では痩せない体になっていきます。

食事では痩せない体って辛くないですか？どんどんと食べれる量(太らない為に)が減っていくってことです。

これって辛いですよね。間違いなく良い方向ではありません。エネルギーがないと日常生活に支障をきたします。

筋トレだけで痩せるとは思えませんが、（痩せる手助けにはなります）体を良い状態にするためには必須のことだと考えています。常に体を動かしているとエネルギー代謝が上がるので痩せるきっかけには大きく貢献してくれます。

その上で、食事の見直し。これが重要。体になる材料(タンパク質)をしっかりと食べてそれを元に筋肉を作り、痩せやすい体になっていきます。

無茶なダイエットなんて百害あって一理なしです。そしてもれなくリバウンドをします。これはもう科学的に証明されているんです。

体にとって必要なものしっかりと食べていきましょう。そしてしっかりと運動を行なっていきましょう。ダイエットに近道なんてものはありません。確実に痩せて、リバウンドのリスクを最大限減らすことが何よりも重要だと考えています。