こんにちは。御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

ダイエットに関する考え方

スタジオのプログラムとして短期集中ダイエットコースを設定しています。詳細はこちら

痩せたい。って思われてトレーニングを始められる方は多いと思います。私も初回のカウンセリングの時によく言われます。ちょっと今よりも痩せたいんです。と

その気持ちもわかりますので、まずはしっかりと動きましょう。っていうことから始めるのですが、ダイエットで成功を握る鍵は一にも二にも食事です。

これはもう絶対的にそうなんです。食事が何よりもダイエットには効果的です。

私自身も体重が増えていった後には食事を減らして体重をコントロールするようにしています。40歳を超えたら何も考えずに食べたいものを食べまくり、飲みたいものを飲みまくると絶対に体重は減りません。

どんだけ運動量を増やしてもおそらく減りません。運動量というのは諸刃の剣なので、運動すればするほどお腹がドンドンと減っていくのです。その結果消費カロリー以上のご飯というのが普通に起こります。

そうなってくるとやっぱり痩せないんですよね。

悲しいかなそれが現実です。

チョコレートは絶対に辞めれません。って宣言されたことがあるんですけど、、、他の案をあなたは持ってるよね。って思われているのかもしれません。

パーソナルトレーナーは秘密のエクササイズをもっていて、それをするとお菓子食べまくっても痩せるんです。って思われているかもしれませんが、残念ながら私はそんなマジックを持ち合わせておりませんでした。

全てのことはトレードオフ

痩せるためのサポートは全力で行います。当たり前です。食事のメールを送ってもらったらそれに対して必要だと思えることは返信をいたしますし、ここを改善できる方法ってないですかね？っていうご提案は致します。

痩せた体になるためにはそうやって今必要じゃない食べ物を排除していくことがどうしても必要になるんです。これを食べるな。あれを食べるな。っていうつもりはないんですけど、やっぱり食べれるものは多少減りますよね。もっと言えばシンプルになっていきます。揚げるよりも焼く。焼くよりも蒸す。ってなっていくんです。温野菜をいっぱい食べて鶏肉を蒸してたらきっと痩せます。美味しいかどうかは別としてね。

筋トレの割合は重要

短期集中トレーニングの場合には、週2回のトレーニングを行っていただくのですが、脚の筋肉と体幹周りのトレーニングを行っていきます。腹筋のみとかのトレーニングはほとんど時間を取りません。筋肉がフラフラになる程度は毎回追い込んでいきますが、それでもものすごくキツイってことはないと考えています。

体の中心をしっかりと鍛えて、良い姿勢や良いボディラインを作ることが目的のトレーニングと考えています。ボディラインを消しているのは余分な脂肪たちなので、その脂肪たちは運動で無くすわけではなく日々の食事で減らす。っていう感じです。脂肪が減ってきたら下から筋肉がこんにちは。ってしてくれて綺麗なボディラインになる。っていう計算です。

結果的に短期集中トレーニングって日常生活の見直しになるんですよね。

運動、食事、睡眠。このバランスをしっかりと取ることができる状態にもっていければきっとダイエットは成功していきます。