こんにちは。御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

食欲が止まらない

段々と涼しくなってくると食欲が増えてきます。体を良くするのも体調を良くするのも適切な食事ってとても重要で、食べ過ぎると結局、体は段々と丸くなっていき、そして精神的にもちょっとお疲れモードになって、運動のモチベーションが下がってきたりもします。

食べたいっていう欲求にはなかなか逆らうことって出来ません。

だからこそ、そうなる前に対策をしていくことが大切だと考えています。

気分のムラをできる限り減らしたい。安定させておきたいんですよね。

食欲が爆発する前にちょっと爆発させる。っていうイメージです。

こんなイメージ(ちょこっと噴火)

こうやって事前にちょっといっぱい食べてみて、また体にとって、頭にとって良い食事を摂っていくようにすると上手く食欲のコントロールができたりします。

ダイエットって食事内容で成功もするし、リバウンドもします。

短期的に食事を減らせれるだけ減らして。って思うのはとても危険な考え方だと考えています。

当たり前だけど、食べなければ体重って減るんです。でも、体型の変化って少ないんです。

なんかゲッソリしているだけだったりします。

ダイエットの目的って何かを明確にすること

ダイエットして、痩せた先に着たい服が綺麗にキレたり、入らなかったパンツが入ったりする。っていうことが目的だと思うんです。

それだと体重を減らすことが大切なのかどうかを考えていくことの方が重要だったりしませんか？

筋肉を鍛えることはそういった体型の変化に大きく貢献することが出来るんです。

有酸素運動ではそういった効果(体型の変化)はほとんど期待できません。ここが有酸素運動と無酸素運動(筋トレ)との大きな違いだと考えています。

Fitness fieldの短期集中ダイエットトレーニングというものがありますが、短期集中っていっていますが、トレーニングを行うことと食事の見直しを徹底していきます。何かを食べたらダメとかほとんど言いません。

○○を食べましょう。
〇〇を増やせませんか？
〇〇は朝に食べましょう。

みたいな感じです。

食事の見直しを徹底していきます。

筋トレはしっかりとやっていただきますが、それは体の体型を良くするためのもので、そしてエネルギー消費を高めることでもあります。

結局、ダイエットには近道があるわけではなく、地道に粛々とやっていった先にだけ良い結果が待っているんです。