ゴルフの飛距離が伸びた

こんにちは。御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

数名のお客様から同じことを最近言われております。

トレーニング内容はお客様によって同じではありません。ゴルフをされているからといってスイング動作を真似た動きとかはあまりしません。

そしてスイング動作に負荷をかけたりもしないんです。

例えば

背骨回旋 pic.twitter.com/Pv3ugJYYJy

— 前田@fitnessfield (@fitnessfield2) June 15, 2021

こういうトレーニングは行うのですが、意識としては背骨を丁寧に捻る(回旋動作)ことを考えて行います。
一見ゴルフのスイングと全然違う動きをしているように見えますが、背骨の可動性を高めるためにはこういう背骨を動かすことに特化した種目の選択って重要になってきます。

背骨屈曲伸展 pic.twitter.com/x5azv4o0gm

— 前田@fitnessfield (@fitnessfield2) June 15, 2021

こちらの動画は背骨の屈曲と伸展(曲げることと伸ばすこと)の動作で途中に背骨を１つ１つ動かして背骨の柔らかさを出す種目が入っています。

こうやって背骨がしっかりと機能するようにして、その上でしっかりとスイングが出来るようになっていくと結果的に飛距離が伸びていくことに繋がります。

だからむやみやたらに重いものを持つ。とかしっかりと筋肉へ負荷をかける。っていうことを行うわけではありません。

もちろんそれが必要な人でそれに対してしっかりと出来る方の場合にはスクワットなどの高重量の種目を入れていくことも行います。

体をうまく使えるようになっていくことをとても重要視しているので、細かな動きを入れたトレーニング種目を選択することが多くなっているように感じます。