こんにちは。東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

食べなければ痩せる

当たり前のことを書いています。断食すれば確実に体重計の数字は減ります。

でもね。それって続けることが可能ですか？って思います。

月に1日を水分だけにする。とかなら良いかもしれませんが、それは痩せることには繋がりません。

何日もほとんど食べないダイエットをすると確かに体重計の針は思っているように減っていくことになりますが、健康的かと言われる違いますよね。

痩せるために必要なことは計画的なダイエット計画が一番だと考えています。

賢く食べる。これに尽きます。

もう一度書きます。

賢く食べる

どれか１つだけとかではなく体に必要なものを上手に食べていくことになるんです。

そして食べる回数にも注意を払います。

Fitness fieldでダイエットをされている方にはお伝えするのですが、食べる回数を増やしてもらいます。

3回とかは少な過ぎるんです。5回かもしくは6回食べてもらいます。

もちろん糖質も食べてOKです。肉ばかり食べよう。とか言いません。

食べ過ぎに注意を払わないと行けませんが、なるべく空腹を減らすための戦略です。

お腹いっぱいにしなくても2時間後にはまた食べれる。っていう安心感を利用しつつ、カロリーの分散を狙っています。そして間食にもこだわりを持ってもらい、体に必要なものを食べるようにしてもらいます。

ダイエットをうまく続けるための最大の難敵は空腹に他なりません。

だからそこをまずは潰していく。その後に何を食べていくのかを相談しながら考えていくんです。

そうやって無理なくダイエットに取り組めば体を健康的に絞っていけます。

食べながら痩せる。

戦略的にダイエットをしていくことがリバウンドなく続けれる秘訣であることは間違いありませんよ。