こんにちは。東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

2週間で３kg痩せる

こんなダイエットよく見かけます。

2週間で3kgを減らすことは実はそんなに難しくはありません。ただ、それってすぐに戻ります。

ご飯食べるとすぐに戻ります。トイレ行くだけでも結構減りますしね。

大切なことは3kg減ることよりも体型が変わることだと考えています。

体脂肪で3kg減らすってものすごく大変なんですよね。2.1万キロカロリーほど消費しないといけなんです。

それはなかなか大変です。

体脂肪だけを削ぎ落とし、他をキープすることってなかなか難しいので、それは現実的じゃないんだけど、体型を良くしつつ、体脂肪を最大限減らすには結局は、食事と運動ってなるんですよね。そして睡眠と。

急がば回れって言葉の通り、すぐに結果を求めがちだけど、そうではなくて確実な方法で、確実な成果を出すことは結局地道な方法に尽きるんです。

でも、確実なんですよね。

体作りにマジックはない。食べたもので体は作られるし、運動した通りに筋肉は成長していきます。

その積み重ねこそが本当の意味での体作りになっていきますよ。