こんにちは。東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

以前のお客様からのLINE

かれこれ4年ほど前に終了したダイエットをされたお客様からLINEが来ました。

コロナ禍で体重も１年で10kgほど増えてご近所のジムに行って(パーソナルも受けられているとのこと)いるけど、なかなか上手く結果が出てこないっていうことでどうしたら良いですか？ということでした。

年齢を重ねると体重が減りにくくなることは間違いがないのですが、だからといって、痩せないという訳ではありません。

トレーニングの仕方が悪いんでしょうか？ということですが、それは僕にもわからないのですが、トレーニングの仕方は影響することは間違いありません。

しっかりと追い込むことが全てとは言いませんが、適切に筋肉を刺激できないと体作りというものがそもそも達成できません。

僕とトレーニングをしている時の方がもっと追い込まれていた。汗が滝のように出てた。って仰られていたのですが、今のトレーナーの方にもっと追い込んでほしいと希望を出されたらどうですか？とお伝えすると、もうすでに伝えている。とのこと。

トレーナーの方って若いですか？ムキムキで。ってお伺いすると、そう！！なんでわかるんですか？って言われました。

トレーナーってなろうと思えばすぐになれます。今日からパーソナルトレーナーやります。でトレーナーになれます。

筋トレが好きで、自分の体をしっかりと追い込めているからお客様もそういう風に出来る。って思っている人がいることは容易に想像がつきます。

だから、追い込み方を知らないとは言わないですが、負荷（重り）を高めることはできても、関節の動きの構造や体の仕組みを知らずに指導している同業者もいることは知っています。
だからどうやってトレーニング指導をしたら良いのかよくわかっていないんだと思います。

新人が成長するには経験しかありません。だから彼の経験が高まり、体の構造を理解するまでしばし待つしかない。それまでに辞めなければ良いけど、、、

体重を減らすことにフォーカスを当てれば食べるものを変えていくことで何とかなるとしても、体のラインを良くするのは筋トレをしないといけない訳です。

食事制限だけのダイエットがお勧めできない理由はここにあって、食事量を減らすと筋肉ももれなく減ります。そうなると本来体を支えるために必要な筋肉までも減ってしまうので、痩せたものの筋肉も減ってしまうということが考えられます。

そうなると痩せたけど、げっそり。そしてそこからリバウンド。っていうのはセットになるので、気をつけたいと思っています。

あくまでもしっかりと食べる。っていうのは前提です。そして痩せて、綺麗になってハツラツと元気になることがダイエットの成功だと僕は考えています。

しっかりと頑張ってもらいたいものですね。