猫背改善エクササイズ

トレーニング

こんにちは。御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

猫背改善エクササイズ

カウンセリングでもよく言われるのですが、姿勢が悪いんですよね。猫背が気になってます。

猫背を解消するのに胸を張る。っていうのはほとんど意味がないんですよね。

一瞬だけなら猫背っぽく見えなくはなるんですけど、すぐに元に戻ります。

猫背を解消するために必要なことはシンプルです。

背骨のラインをよくすること。これに尽きます。

これはあるお客様の横からの姿勢です。頭は見えんませんが、前突しています。

そして横からの姿勢で丸いっていう訳ではありませんが、お尻がどこにあるのかはわからないんですよね。

これが大きな問題なんです。

お尻がどこにあるのかというのはお尻が落ちているというのは、骨盤が落ちている(骨盤が後傾)状態なんです。

その状態では胸を張っても何をしても猫背は解消することが難しいんです。

だから背骨のラインをよくするためのトレーニングを行って行くことが重要になっていきます。

こんな感じで背骨を使って良い姿勢を作るエクササイズ(バードドック)はとても重要な姿勢作りの土台になっていきます。

姿勢作りの一環として猫背改善トレーニングを行って行くことになります。

だから実際には猫背だけを見ることはしていなくて、体全体として問題になっている箇所を見つけて、それに対して何をどうやって行くことがその方に合っているのかを見つけていくことが必要になってきます。

体作りの土台として猫背を解消させて行くことは絶対に必要で、猫背のムキムキほど勿体無いものはないと思っています。

良い姿勢を作っていきながら、ほどほどに筋肉をつけていきたいものですね。

 

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