こんにちは。東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です

筋肉からの声を聞こう

おい！俺の筋肉どうなんだい？って中山きんに君が言っていますが、実はあれものすごく大切なことだと思っています。

最近パーソナルトレーニングを受け始めて頂いたお客様がいらっしゃいます。そしてバードドッグをやっている時にお腹を使っている感じってしますか？ってお尋ねすると『ん〜わからないかな』って答えでした。

バードドッグって体幹トレーニングに分類されますが、決してハードな種目ではありません。だから筋肉を使っている感じが出なくても普通です。

手や脚を伸ばしてもらってもあまり感じないことには変わりはありませんでした。

姿勢を評価した際に背中を反っている状態だったのでバードドッグを選択してやってもらったので、お腹を使っている感じがしない。っていうのは納得が出来るんです。

ここは完全に伸びしろポイントです！

日常生活で腹筋の力の入れ方を忘れていることによって腹筋を使うっていう脳からの伝達があまりありません。その結果、腰痛の原因になったり、肩こりの原因になったり、坐骨神経痛が出たりしても不思議ではなく、そうだよね。って思う訳です。

だから筋肉を使っている意識ができるようになるまで根気よくやり続けることが必要になってきます。

一番ベーシックな腹筋ですが、これをすると腰が痛くなり方もいらっしゃいます。それは上に書いたことが原因でなっていることがよく起こります。

ということで、意識ができるようになるまで色々な方法で腹筋を刺激して、毎回お客様に聞き続けるんです。

お腹を使っている感じってしますか？

そうやって僕が聞いたことでお腹に意識が向きます。お腹を使っているんかな？ってお腹に注意が行きます。それを繰り返すことが何よりも大切で、回数をやっていくうちにこれかな？っていうのがちょっと分かるようになってくるんです。

それって成長ですよね。小さな成長って思われるかもしれませんが、実は僕はそれがとても嬉しいんです。

確実に体が良くなる前兆だからです。

筋肉からの声を聞けるのは自分だけなんですよ。きんに君は正しいことを言っていますよ！！