こんにちは。東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

寒い時はトレーニング

めちゃくちゃ寒いですね。暖かい部屋でゴロゴロしたい気持ちもわかりますが、体を動かすと体は暖かくなりますよ。

激しいトレーニングをするのが苦手な方は自重での体幹トレーニングとかはオススメかもしれません。お腹の奥を鍛えると体はめちゃくちゃ暖かくなります。内臓も暖まりますね。

筋肉を鍛えることや体を作ることに目を向けがちな筋力トレーニングですが、こうやって体を暖める効果もかなり高いです。

体幹トレーニング pic.twitter.com/NUeBhv9mvh

— 前田@fitnessfield (@fitnessfield2) December 23, 2022

タイムラプスで撮った15分ほどの動画です。体幹トレーニングってプランクとか固める動きって思われている方もいらっしゃると思うのですが、動き続けて、自体重をしっかりと支える筋肉を鍛えるものです。そしてお腹を常に意識して動かしていきます。

体を暖めることを目的にしていますが、もちろん体を良くすることにも繋がっています。

両方を同時に達成できますね。

そして体はぽっかぽかです。暑いくらいです。

マット1枚の上でできることってかなりあるんですよね。