こんにちは。御影にあるパーソナルトレーニング スタジオFitness fieldの前田です。
筋トレは根気と知識だ
筋トレの結果は筋肉の成長と体のボディラインの変化を期待しているものだと考えています。ボディメイクっていうのは完全に筋肉によって作られていくものだと考えています。
だから、有酸素運動だけだとボディメイクはかなり難しい。痩せるだけだから。なんなら痩せないかもしれない。
筋肉はしっかりと使えば、強くなるし、使わなければ、弱くなる。そして栄養状態にもよります。
良い材料(タンパク質)があれば、新しく作ることができる。材料がなければ、作れないから分解だけ行われる。(筋肉の分解)
以前、トレーニング後に何も食べずに寝ている時期がありました。
かなり前ですが、それを２ヶ月続けたら、筋肉量は減っていました。笑
トレーニングはちゃんとしていたんですけど、栄養ない状態で寝るって体を作れないんです。
それ以来、プロテインをトレーニング後は飲むようになりました。
しんどい思いをして何をしているのかわからないです。笑
本題です。
筋トレを含めた体作りは根気と知識です。筋トレの知識があり、根気よく筋トレをして、栄養の知識を実践して初めて体作りはされます。
トレーニングは１回やっても何も変化ありません。
細胞レベルでは変化していますが、目に見えるわけではありません。
だからコツコツと続けていくしかない。これは根気です。
そして、食べ物は毎日のことです。これも根気よく食べ続けないといけません。
食べたもので体が作られているので、ちゃんと栄養のあるものを食べる必要があります。これは知識です。
体作りは根気と知識。両方あれば確実に体が変わっていくことができます。
１回でよくなる。とか無いし、自分で出来るって思われているトレーニングはほとんどの場合、間違ています。(腹筋１つとっても正しくできている人はほとんどいらっしゃいません。)
しんどい思いをして筋肉を鍛えているのに、体が変わらない。ってやる気下がりますよね。
時間だって無駄ですよね。
確実に体を変えていくための方法は、プロに聞くことですよ！！
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