こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。
知っていることと出来ることは違う
ダイエットの基本的な知識はネット上にはそこらじゅうに転がっています。怪しいものからちゃんとしたものまであります。
ダイエットで一番大切なことはとてもシンプルです。
これです。
これ以外にない。
しっかりと動いて、栄養摂って、寝る。
睡眠のことはあまり触れている情報は少ないように思いますが、これだけやったら爆痩せ。
10秒で爆痩せ。３分で脚痩せ。とかない。
理由はとても簡単です。体脂肪を1kg燃やすのに必要な消費カロリーは7200kcalと言われています。7300kcalかもしれません。
それでも7000kcal以上を消費しないと燃えない。
体重が60kgの人の基礎代謝は概算で1400kcalくらいです。
これは60kg×24時間って計算をしています。
何もしなくて1400kcalほど消費するのでここにどれだけの上澄みを作れるのかが運動や日常生活における重要性になります。
自転車30分ほど漕いで150kcalとか筋トレ40分ほどして100kcalとかって少しずつ足し算をしていくことになります。
3分間で爆痩せする場合、その3分で500kcalほど消費することになるのでしょうか？そんなこと不可能ですよね。
せいぜい消費できて10kcalほどです。
だから食事の見直しは必須になります。
ちゃんとしたものを食べましょう
このちゃんとしたものを食べる。っていうのがなかなかの曲者です。そして何より、食事のコントロールってとても難しいんですよね。
食べることが好きな人は尚更難しい。
食べるな。って言ってる訳ではなくて、食べるものを選ぶ。ですが、好きなだけ食べても良い。となることはありません。それをしたら確実に体重は増えます。
どんな食べ物も食べ過ぎは良くない訳です。
みなさん知っています。
腹八分目
それがなかなか難しいんですよね。
逆にこれをちゃんと守れたら確実にゆっくりと痩せていくことは可能です。
Fitness fieldでのお客様のほとんどの方は週1回のペースでトレーニングをしていただいています。
無料カウンセリングの際には食事が大切ですよ。とはお伝えしています。ものすごく大切です。ともお伝えしていますが、痩せますか？って聞かれたら、食生活をちゃんとしていただければ痩せますよ。ってお伝えしています。
僕個人としては、なんでもかんでも痩せれば良い。とは思っていません。
体作りや姿勢作りって痩せやすい体にはなっていきますが、それもこれも食事次第です。
だから、細く長く続けることの方が大切ですよ。って言っていくのですが、ご納得頂けない場合もあります。まあ仕方ないですよね。
僕は、マジシャンじゃないし、特別な能力がある訳ではありません。
トレーニングの仕方は確実にお伝えしていきますし、フォームのエラーや動きのエラーは修正していけます。筋力や体力に合わせてもトレーニングを行っていくので、痩せるための土台は作れるでしょう。
でも、結局はキッカケに過ぎません。
知っていることと出来ることは違う
だから、食事のコントロールは短期集中ダイエットでは行っていきます。確実に減らすためには管理をさせてもらって、アドバイスを送り続けて、ご自身で何を食べていくのかを把握してもらうことに努めていきます。
知っていることを出来ることにするためです。
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