こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。
ゴルフスイングアプローチ4
アプローチ1,2,3で行なっていたのは、細かな筋肉の機能改善、そして可動域を高めるストレッチなどを行なってきました。
アプローチ4で行うのは、ベーシックなトレーニングです。
動画はこちらです。
ヘックスバーを使っているスクワットとデッドリフトです。
両方ともに共通していることは、地面をしっかりと押す意識を持つことです。
スクワットでもヘックスバーだとそこまで深くは下がりません。デッドリフトでも同様に可動域としては少ないです。
その分意識を筋肉に向けるというよりもひたすら地面を押して立ち上がる。
デッドリフトでは股関節の屈曲と伸展を意識しています。そしてヘックスバーの利点は引く動作を常にし続けることができるので、見た目以上に背中の筋肉を使っているのを感じることができます。
その上でこの意識を持ちながらゴルフのスイングに繋げていくことを考えていくことになります。
横から引っ張られている状態で回旋をしっかりとしながら地面を押す。そしてその動きは股関節を中心とした動きが出来ると良い。って感じています。
アプローチ1で臀筋のトレーニングをしているのはここでその臀筋がしっかりと働いていることがとても重要になります。
ここまで４回に分けてゴルフスイングの事を考えたトレーニングをご提案してきました。
これが全てとは思っていませんし、これが出来る方もいらっしゃいますし、逆にこれではダメな場合もあります。
人の体は本当に様々で、出来ること。出来ないことが色々とあります。
それでもゴルフスイングの事を考え、そして必要なトレーニングの概要を書いてきました。
何かの役に立てれば幸いです。
コメント