こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

高齢者のトレーニング

Fitness fieldには80代を超えるお客様が通われています。高齢者のトレーニングと40代のトレーニングは全く違います。お客様の体力や筋力にもよりますが、やることは全く違います。

80代の方のトレーニングの場合には座って行うエクササイズは増えます。安全第一です。しかしながらスクワットにチャレンジをしないのか？ってなるとそれも違います。最終的にはスクワットがちゃんと出来るようになるところを目指していくことにしています。

そんな中フリーモーションがとても役に立つのですが、高齢者の場合には立位でのバランスはなかなか難しかったりします。ただ、支えがあれば話は違います。フリーモーションのアームはとても頑丈で、もたれ掛かっても全く問題はありません。そしてマシンの特性上横幅の調整はとても自由度が高い。

ハンドルをつけるところにはアンクルバンドなど足用のアタッチメントもあり、それに変えることで股関節、膝関節の動き作りをもたれながら行うことが可能です。

地面を押す。っていうことを昨日のブログで書きましたが、まさしくフリーモーションではそれが出来る。高齢者でも安全に。

可動域の確保、そして体幹の筋力アップを同時にかつ安全に行っていける。めちゃくちゃ良いです！！

体力を高めたい。日常生活で筋力を高めたい。って思われている高齢者にはとても良いマシンだと思います。使い方の幅は本当に広くて、いくらでも活用ができるものですよ。