こんにちは。東灘区御影にあるパーソナルトレーニング スタジオFitness fieldの前田です。

体作りの方法

体の動かし方ってかなり個人差があります。そして力の入れ具合もまた個性があります。

入りっぱなしの方もいれば、すぐに抜けてしまう方も。

適度に良い感じで脱力していること。

これが理想です。良い意味で肩の力は抜けていて、とってもスムーズに動ける体。

体作りの方法は決まっているわけではありません。

バードドッグをしても上手くできる方と上手く出来ない方がいらっしゃいます。(バードドッグの記事)

力を入れ過ぎることで上手く出来ないようになったりします。手と足を上げるってことであげている側がカチカチになっていると上手く出来ません。

どちらかといえば、体幹は使っているんだけど、それ以外は結構力抜けているよね。って方が上手く出来るんです。

綺麗なトレーニングフォームが綺麗な体を作る。っていうことがFitness fieldのコンセプトでもあるので、綺麗なトレーニングフォームで行うことにはこだわりを持ってお伝えしています。

どんなトレーニングにも効果があるのですが、何を目的にトレーニングを行っているのかで、目的に近づいていくのか、逆にあまり意味がないことになってしまうのかが決まってきます。

筋肥大を目指しているのに、バードドッグのようなエクササイズばかりしていても筋肥大は達成されません。

逆に綺麗な姿勢を作るのに、高強度のベンチプレスばかりやっていても綺麗な姿勢には近づいていきません。

目的に応じて、行うトレーニングを変更させながら、体作りを適切に行っていきたいものですね。