こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFintess fieldの前田です。

鍛えた通りに成長する

体はとても正直で鍛えた通りに成長をしていきます。

筋力トレーニングは基本的には負荷に抗うことを指しています。その負荷は重力の場合やマシンの動きに対して負荷がかかっています。

そしてその時にどういう力発揮をするかにもよります。

全力で顔を歪めて重りを持ち上げていると力みまくって力を発揮することを鍛えていきます。重くてもどこか脱力しながらそれをコントロールしながら動けるとそういう動き方での力発揮を体は学び鍛えられていきます。

YouTubeでJリーガーの香川選手が長友選手のことを言っていたのですが、身体中の筋肉がめちゃくちゃ柔らかい。って言ってました。

長友選手は見た目ムキムキですし、体脂肪も少ないので見た目だけを見ればカチカチそうですが、実際はその全く逆ってことです。

脱力が重要。って長友選手も言っていたそうです。

体を鍛えていく方法はいくらでもあるし、Youtubeやインスタなどムキムキの人が汗水垂らしながら歯を食いしばってトレーニングしている方が頑張っている感が出るし、カッコ良い。って思われるかもしれませんが、カチカチの体になった結果、不調になるのは本末転倒だと個人的には思っています。

競技としてのボディビルは、健康を意識してやっていない。というのはどの選手も言っていることです。突き詰めれば不健康だと。

ほとんどの人が健康のために運動をする。ダイエットのために運動をする。って考えていると思いますが、健康のために運動をするのであれば、脱力しながら力発揮できるようになった方が元気になれるし体調も良くなると思います。

脱力が苦手な方って大勢いて、力が入り続ける。そして抜き方がわからない。という人も大勢いらっしゃいます。

緩く動くこと。そして脱力する方法は、『呼吸をする』ことからスタートになります。

鍛えた通りに成長をする。そして良い感じで脱力できるときっと今よりも元気な体になれると思うんですよね。