こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

体は鍛えた方が良い。

これはとても大切にしていることです。トレーナーだから運動を推してると思われるかもしれませんが、そういうバイアスがあったとしても、運動が大きなプラスの影響を体に与えてくれることは誰だって知っています。

止まると死ぬわけではありませんが、止まっていることによるメリットがないからです。動くことによって、体の状態は良い方向へ向かっていきます。

もちろん動き方も良いに越したことはないんですけど、動くことによって血流は高まりますし、代謝も良くなります。

よく寝れます

週２日くらいは筋トレして、有酸素運動を週４くらいできたら理想じゃないかと思います。きっと健康の維持に役立ちます。そして、今よりも良い姿勢になったり、元気になれると思います。

骨にも良い影響がありますよ。お客さんのご友人で骨折をされた方がいらっしゃるみたいですが、聞いていると骨が弱っていたんじゃないかと思うんです。骨を鍛えることって直接的には出来ませんが、歩いたり、スクワットしたりすることで骨への刺激があるので、小さなことですがその積み重ねで骨を維持しやすくなります。

時間がない。

って友人には言われます。お忙しいとは思いますが、（本当は思っていないけど）時間がない。っていうのは言い訳で、本音はしんどいことをしたくない。っていうことを隠しているだけです。

運動って、15分くらいで良いので、その15分とれないってことはない。そしてその程度の運動なら別に着替えなくても良い。さすがにスーツ着たままは厳しいかもしれないけど、そうでなければトレーニングウェアに着替えて、お洒落をする必要もない。ラフな格好であればなんでも良いと思っています。

ちょっと動く。階段を登ってみたりとか、ちょっと重いものを持ってみたりとか（あえて重い物を持つってことです。お米とかでもOKです）

そういうことで良いので、体を動かす習慣を持ってもらいたいな。って思うんですよね。

体が悪くなってから薬に頼るのではなくて、元気な内から体を動かす習慣を。

より早い時期からトレーニングに取り組んでいくことで筋肉の減少を止めることができるし、向上させることも可能になります。

減ってから取り組むとなかなか増やすのに苦労するのですが、なるべく早い時期から始めることがオススメです。

今日が残りの人生で一番若い日

なるべく早く始めましょう。それがこの先３年、５年の未来を大きく変えること間違いないですよ。