こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

筋肉痛は必要？

トレーニングを始めたばかりの方はすぐに筋肉痛になって達成感と共に痛みを経験される方が多いのですが、ごく稀に筋肉痛にほとんどならない人もいらっしゃいます。

しっかりと適度にはトレーニングをしている感じなのにならない。っていうことが起こります。

結論として、別に良いんじゃないかと思っています。

次のトレーニングの際にもうちょっと強度を高めてやっていく。っていう感じで良い。と考えています。

それはとてもシンプルでできる範囲でやれることをやる。その結果に筋肉痛があるかどうかは別問題だし、

筋肉痛があるから良いトレーニング。筋肉痛がないからダメなトレーニングとはなりません。

トレーニングで一番重要なことは怪我をしない。ことです。

それを勘違いすると怪我が増える。追い込みたいトレーナーのエゴです。

追い込まれたい方がいることも理解はしています。が、運動初心者の方は追い込まれたい方はいらっしゃいません。

まずはどんな事をするんだろ？って不安に思われている方がほとんどです。

だからこそ、翌日の激しい筋肉痛は避けたいって考えています。痛すぎるのは強度が合っていないことに他なりません。

大切なことは適度にできる範囲で頑張る。これです。

その結果、激しい筋肉痛以外は正解です。怪我は不正解です。

トレーニングに慣れている方の場合は、もちろんですが、安全にみっちりと追い込んでいきますよ！！ヘロヘロにするのは結構得意です。