体の動きをよくするためのトレーニング

こんにちは

 

御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

今日もしっかりとトレーニングをしました。

今日は動きをよくするためのトレーニング。

パワーバッグを抱えてのトレーニングです。

10kg弱の重さですが、それを抱えて色々な動きを行います。

 

片足で立って体幹を支える。

グラグラするんですけどね。

それをうまくグラグラさせれるかが重要です。

 

スクワットはこの動きですが、

 

体を捻ってのスクワットもやります。

 

他にも色々とあります。

重さが10kg弱なのでそこまで負荷はきつくありません。

だから全力で力を発揮するわけではありません。

微調整を養うためのトレーニングです。

それでも息は上がりますけどね。

上手く綺麗に動けるかが大切。

そしてお腹やお尻をしっかりと感じながらできるかも大切です。

 

動くことってどこかが止まっているということでもあるんですよね。

安定した動きに必要なのは、軸がしっかりとしていることが前提にあるわけです。

 

軸を感じるようにしながら動きの微調整をしていくことで、体作りを行っていくんです。

 

意識の分散です。

 

まだまだコントロールしきれていないとこもあるので、そこは続けていくことで改善をしていこうと思っています。

カテゴリー
トレーニング
神戸御影にある姿勢作り、動き作り専門のパーソナルトレーニング

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