こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

体の中心を感じ

特別難しいことをする必要はありませんが、良い姿勢を作る上でも良いトレーニングをする上でも体の中心が安定していないことには軸が出来ません。

体の軸を作りながらその上で動く。これが出来ていないとなかなか良い結果を得ることは難しいかな？って思っています。

ということで今日のエクササイズはウォーターバッグの上でバランスをとる。ということを書いているのですが、

ストレッチポールでも同じことができますが、より難しいのはウォーターバックの上です。さ

動画は早送りで行っているので実際にはこの動画の倍の時間くらいは止まっています。

手足の力はほとんど入れません。体の中心だけを使う意識を持っていて、骨盤から頭は常にニュートラルを意識しています。そして腹筋周りはかなり使っている感じがします。手足を上げるとグラグラとする人は多いのですが、手足にそもそも力が入っているとグラグラが止まりません。

必要最低限の力を発揮するだけ。あとは負荷となり、揺れるのを上手く抑える。っていうだけです。

良い姿勢を作る。いらない力を抜く。

この簡単だけどなかなか難しいことが出来るトレーニングです。

汗だくになるという類のトレーニングではありませんが、この意識が出来ると、どのトレーニングでも体の中心が意識しやすくなります。結果的に質を高めたトレーニングができるようになる。という感じですよ