こんにちは。御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

ヘックスバーを買いました

楽天市場のブラックフライデーでポチッとしちゃいました。前から買おうと思っていて、ブラックフライデー(なぜブラックフライデーっていうのかは知りませんが)のタイミングでお得になっていたんですよ。ポチッとしちゃいますよね。

ヘックスバーって？って思われるかもしれませんが、こんなやつです。

バーベルの真ん中が空いている。これを持って足のトレーニングを行うことができます。上半身はちょっと不安定なので持ち上げることは出来なさそうです。

ヘックスバースクワット pic.twitter.com/8rIQSeMPHA

— 前田@fitnessfield (@fitnessfield2) November 26, 2021

バーベルのスクワットよりも肩まわりは楽です。そして手で持っているところは体の真横になるので、負荷のかかり方がバーベルとはまた違った負荷になっている感じで、お尻にものすごくダイレクトに効いてくる感じがします。そして意外と重く感じます。バーだけで25kgあるのですが、バーベルの30kgよりも重く感じるので負荷のかかり方が良い感じです。

ちなみにデッドリフトもできます。可動域もかなり多めですし、手が横にあることで姿勢の保持や背骨への負担も減っているので、かなりやりやすい。

ヘックスバーって本来後ろ側にもバーが通っているんですが、今回買ったのは、オープンバックって言って後ろ側にはバーが無いものを選びました。

安定感が若干悪くなるんですが、片足でのトレーニング。ランジやステップアップなども行いやすくなります。ステップアップもしたんですが、負荷がものすごくきつくなりました。できる人がいなさそうです。

そのうちできるようになってもらえれば、それは筋肉の成長でもあるし、結果的に良い体に変わっているってことでもあるので、じっくりと取り組んでもらえるようにしたいな。って思います。

新しいトレーニングアイテムが増えるとワクワクします。ドンドンと活用していこうと思います。