こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

1ヶ月で500g痩せたら充分だ

どうしてもダイエットってパパッとやってしまいたい。って思われている人が多いのですが、その方法はきっと続かないんですよね。

500gの減少って少ないって思われているかもしれませんが、1ヶ月で500g減るということは1年後には6kg減っている計算になります。

なかなか大きな変化だと思いませんか？しかもその間はリバウンドをしていない。

とても当たり前のことを言っていますが。。。

元々の体重にもよりますが、過度なダイエットは危険だし、おすすめもしません。

適正な体重を見極めてそこに近づけることは決して難しいことじゃない。

必要なことは適切な食事と適度な運動。

いらないものを徹底的に排除すればもっと痩せますが、同時にストレスも溜まります。

餌みたいな食事をできる人はとても少ない。これなぜだかわかりますか？

美味しいものは幸せだから

だから美味しいものは食べたい。ただ、それを続けるとどうなるのかは食べ過ぎになってしまう場合は、体重が増える。適正であれば、体重は減っていく。とてもシンプルです。

美味しいものを適切に食べていく。そして普段はシンプルにして素材の味を楽しめると良いですよね。

そして大切なことは脳にその幸せな時間をあげることだと思っています。

報酬を与えてあげること。

これがないとリバウンドの原因を自ら作っていると言えます。

いつもお腹減っている。ってなると食べたくて仕方なくなる。結局食べまくって報酬をドンドン得ようとしてしまう。

1ヶ月で５００gの減少で良いのならちゃんと食べていても達成しやすいゴールになります。

その積み重ねが2ヶ月で1kg。という風に繋がっていきます。そして3ヶ月目に1.5kgという感じです。

ジワジワ減る。これがリバウンドをしない秘訣です。

運動も同時に必要になります。筋肉を保つこと。骨を強くすること。を達成していくこと。

そうやって体をしっかりと刺激して必要な機能をしっかりと保護しながら健康的にダイエットすることが

大原則ですよ！