身体コラム

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股関節周囲筋がスクワット に及ぼす影響

こんにちは。御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。 股関節周りの筋肉の障害がスクワット に及ぼす影響というテーマで書いていきます。 はじめに 股関節の痛みは、人口の15%ほどに影響しており、...
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免疫力 -SlgAが免疫力の大きな鍵-

免疫力を高めるために必要なことは様々あって、低下させる原因もいっぱいあります。運動もただやれば良いというわけではなく、適切にコントロールをして、ダイエットも適度に行うこと。そしてできる範囲でリラックスをすることなんかも必要になってきます。そんなことを書いています。
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低強度高回数の筋力トレーニングの効果 :オールアウトまでのトレーニング

筋肥大や筋力を高めるために必要なトレーニングにおいて低負荷高回数のトレーニングを行うのが良いのか、高負荷低回数のトレーニングを行うのが良いのかを書いています。
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身体組成の改善 : 筋肉の増強と脂肪の減少を同時に行うことができるのか?

筋肉の増加と体脂肪の減少が体をよりよくするために必要になることで、実験結果を書いています。
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座りすぎの健康リスク

こんにちは。御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。 座りすぎの健康リスク シンプルな話が座ってる事が長いっていうのはよくない。って事が最新の研究でわかってきたという事です。 運動習慣があっても座...
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トレーニング経験のない人に対しての筋肉痛を抑制する方法

こんにちは。御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。 トレーニング経験のない人に対しての筋肉痛を抑制する方法 初回のトレーニングの後にはかなりの割合で筋肉痛になられます。強度は基本的にお客様に合わせ...
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エクササイズテクニック : バードドック

バードドックのエクササイズのテクニックや効果を書いています。背骨のアライメントを整えることは体作りに置いてとても大切な要素になってきます。