こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

呼吸は大切

何気なく行っている呼吸。ものすごく大切です。

呼吸をするのにも当たり前のことですが、筋肉が関与していることを知っている人はとても少ないです。日常生活で行う呼吸はとても静かですし、そんなに肋骨も動かない状態で酸素と二酸化炭素を入れ替えているに過ぎません。

トレーニングをする時にはその呼吸では不十分だと考えています。

なぜ呼吸が重要かというとお腹の奥の筋肉へのアプローチするためです。

青くなっている筋肉が腹横筋です。

一番内臓に違いところにあるインナーマッスルです。この筋肉は肋骨の下の方についています。この筋肉が収縮することで肋骨が閉まっていき、そして横隔膜を上に押し上げる力が発生をして息を吐くことになります。

日常生活での呼吸ではそこまで肋骨を動かさずに動いているので結果的に肋骨の動きがそこまで重要にはなりません。

そしてこの筋肉の働きにより肋骨がしっかりと動かすことができる。そして背骨の安定を作ることにも繋がってくることが期待できる。腹圧を高めるためにもこの腹横筋が機能することがとても重要になることは間違いありません。

呼吸がしっかりと出来る=お腹の奥をしっかりと機能する

この公式が当てはまります。

逆に、呼吸がうまくできていない結果お腹が働きにくい状態を作っているということも言えるわけです。

トレーニング動画を撮ることはよくあるのですが、重いものをする時は呼吸音がうるさいな。って自分で思います。

トレーニングをする上で腹圧はとても重要だと考えています。動きよりも何よりもまずはしっかりと呼吸が出来ることが最優先事項だと考えています。

体作りにおいて呼吸をすることはベースになってきます。しっかりと吐く。そしてしっかりと吸う。単純な動作ですが、それがちゃんとできるのと出来ないのとでは大きな違いになることは間違いありませんよ。