こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

ゴルフスイングアプローチ3

1と２で臀筋の機能と体幹の回旋の動きを説明してきました。

３で行うことは股関節の動き作りです。

鍛えるというよりも動きやすさを出す。ということはまだテーマです。

ゴルフをされている方で男性のある程度の年齢を重ねられている方の場合とにかく体が硬くて動きにくさがスイングのボトルネックになっていることが多いからです。女性の場合には柔らかすぎて動き過ぎる。ことが問題にもなるのですが、、、

カチコチよりも柔らかい方が良いとは思っています。

ということで、股関節の可動域作りの説明です。

ということでまずは動画をどうぞ

ベンチに足を乗せているのは股関節の外旋でのスクワット→ニュートラルでスクワットという感じで行なっています。内転筋のストレッチがかなりされます。

その次の動きで右足の大腿骨の外旋→内旋の動きに連動して体幹も左回旋をしていきます。左足は安定をさせておく。体幹が左回旋してきた時には左の大腿骨は内旋をさせられます。するというよりもさせられる。というのが正しい動きのパターンだということです。

その次の動画ではディスクの上で内旋の動き、そして爆発的動き作りをしていきます。

股関節の動き作りはこういう感じで動きを出していきます。この際に股関節の詰まりや可動性の制限がある時には別のエクササイズやストレッチを追加していくことになります。

ここは個別対応です。

股関節の動きがスムーズにできて、そのエネルギーをアプローチ1,アプローチ2に繋げていくこと。になります。