こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

動作を学習する

普段の動きを特段意識されている方はほとんどいらっしゃいません。なんとなくで動けるからです。

トレーニングを行う際に、その『なんとなく』という状態が動きの邪魔をすることがよく起こります。

ただ、厄介なのは、なんとなく出来てしまう。ということです。

なんとなく不調。だけど動けないわけではない。以前よりも動きにくいけど動けないわけではない。

というこのなんとなく。という違和感がトレーニングにおいては問題になり、動きの制限をかけることに繋がります。

筋力トレーニングって言ってみれば、『動きに負荷を足している』というものです。基本はこれです。

そして問題は、負荷が足されていることによる脊柱や関節への負担が増える。ということです。

自体重だけではそこまで問題にならないことでも負荷が増えることによるリスクが高まり、なんとなく動けているものが破綻をする。そしてぎっくり腰などの急性的な痛みが出てしまうリスクが上がる。ということです。

それを解消するために様々な動きを行い、なんとなくの動きから関節本来の可動性を引き出していき、そして関節に負担の少ない動きに変えていく。

これがトレーニングのベースとしてあります。

動作の学習をすること。そしてそれを定着させることって容易ではない。

動きやすいよね。というのは主観です。ただ、見た目の動きも変わっているので見る人が見たらわかる。よくなっているよね。という状態です。

勉強でも知識の定着まで時間ってかかるのと同じです。

体の動きにもその動きの定着までは油断できないし、定期的に動かせる状態にしておかないと元の動きに逆戻りするのはよくあります。

根気よく、動ける状態をキープできるようになって行きたいですよね。