こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

つま先と膝の意識

ニーインという問題は常に付きまとうトレーニングエラーだと考えています。重心の取り方や意識を持っていてもちょっと修正が難しい方がいらっしゃいます。

ということでちょっと考えたのは狭い幅にする。ということです。

ただの木です。看板を作るときに買った木がいっぱい余ったので、ちょっと考えました。この上でエクササイズをやれば高さは高くないけど、修正はしやすい。ということでこの上でトレーニングをやっていただくことが多くなりました。

ということでこんな感じです。

木の上で色々な足の動きをしますが、意識をしているのは軸になっている左脚のラインです。つま先と膝の方向を揃える。ということです。

脚のラインを良くするためにちょっとした制限を作ることで動きを良くすることに繋がれば良いっていう考えです。

トレーニングのベースは『鍛えた通りに成長する』ということです。

制限を作ること。正しいラインで動く。そして足圧測定器で測定をして重心の位置を確認していく。という流れでできることができたらものすごく効率良くなるって思いませんか？

上手く動けるようになれば結果的に綺麗な脚のライン作りになりますよね。

『鍛えた通りに成長する』

これは本当に大切な原則ですよ。変な動きで鍛えたら変な姿勢を作るだけ。ってことですよ。