こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

重心移動を伴うトレーニング

ベンチプレスがダメとは言いません。実際、僕もトレーニングの1つとしてやりますし、一番重量は重くなります。負荷は高いし、良いトレーニングだと思っています。

そして動画にあるトレーニングは負荷は弱いですが、体全体でケーブルを引っ張り重心移動を伴いながら、胸の筋肉を使っていくことになるトレーニングです。

Produce

どちらが優れている。というのは野暮で、両方必要だと僕は考えています。

動ける体を作る。綺麗な姿勢を作る上では体の連動性や動きそのものを鍛えるトレーニングは避けては通れません。

ただ、筋肉量を増やす。という部分においては、ベンチプレスに勝るものはないとも思います。

目的がそもそも違うよね。って話です。

両方やったら良いやん。です。交互にすれば良いんです。ベンチプレスやった後にケーブルでやる。そしてまたベンチプレスをやる。っていうイメージです。

体全体を鍛えることは決してマイナスに作用はしないし、パーツに分けてトレーニングを行うのは、ボディメイクをする時には有効ですが、綺麗な姿勢やバランスを考えていくと一概に有効とは言えなくなる。

トレーニングで大切なことは目的に沿うことです。目的に見合ったトレーニングを行う。これって基本です。その上でどういうプラスアルファを作れるのか。って考えていくのが僕の仕事です。

ムキムキにはなれませんが、綺麗な姿勢作りにはなります。緩めてばかりで弛まない。ってことにならないように体が動けるようにすることがとても重要だと考えています。