こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

筋トレをすると張力は緩む

Fitness fieldに来られている方にはよく言われることですが、終わった後に体が軽くなっています。これらはあくまでもお客様の主観です。

ただ、実際問題としては、筋肉は使うことによって筋肉の張っている状態が緩むことは狙っていることです。

デスクワークで疲れている方って仕事終わりに来られると、なんとなく疲れているな。って感じるんです。そういう時にはトレーニングの内容を少し変更して筋肉を激しく使うバージョンではなくて、まずはしっかりと緩むように動かしていく。ということを考えていきます。

筋肉の緊張がとれる。そして少し心拍数が上がる。エネルギーが体にめぐる。ということを意識して取り組んでもらっています。

基本的にお客様のお仕事はどのようなものなのかは把握しております。デスクワークの方や細かい作業が多い方。立ちっぱなしの方もいらっしゃいますし、寝転がっている人もいます。趣味に邁進されている方もいらっしゃいます。

そういう日常生活においてどの部分が固まりやすいのか。頭の疲労が多いのか。肉体的な疲労が多いのか。など色々な要素があるので、それらを吟味しつつ、体を動ける状態に持っていくことを考えていきます。

そしてしっかりと筋肉を使うトレーニングもちゃんとやってもらうこと。これも大切だと考えています。

緩めるだけでは筋肉の緊張はそんなに取れない。って思っているので、主体的に動かしてもらうことも大切なトレーニングの1つだと考えています。

やっている時はそれなりにしんどくても体を動かすと血流が上がるので、元気になれる。来た時よりも帰る時の方が元気になっている。

ということを考えながらトレーニングを組み立てています。

筋肉は動かしたら動かした分だけ成長もするし、成長した筋肉はカチコチではなくて弾力があり、柔らかい状態になってもらいたいな。って考えています。