こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

筋肉が大切だ！！

朝早くにスタジオに行く日は7時過ぎに着きます。その時間にはウォーキングをされている方が多いように思います。

ウォーキングをされている人を見るちょっと思うことがあります。

肩甲骨が動いていないよね

というものもです。ウォーキングは歩けば良い。とは僕は考えていません。歩き方の質を高めることが必要。そして脚は早歩きをされているのですが、肩甲骨が全くと言って良いほど動いていない人ってかなりいらっしゃいます。

動いていない=筋肉が働いていない。ということです。

ウォーキング程度で筋肉は鍛えられることはありませんが、最低限、動かさないとそこからの発展は望めない。

肩こりの問題や脊柱のアライメントの問題などを考えていくと肩甲骨のポジション、そして動き作りをしている筋肉がしっかりと働かないといけません。

体を動かすのは何を考えても、筋肉を動かす。という前提があり、筋肉が機能してこそ、効果的な運動を行うことが出来る。

筋肉が大切

そして生活習慣病を始めとするあらゆる病気の予防にも運動（筋肉を鍛える運動のこと）は効果を発揮するのは研究結果からも明らかです。

なんとなく歩く。から機能的に歩ける体になる。が同じ時間歩くにしても効果が全く違うことになる。

やれば良い。となったら良いけど、効果的にやらないと時間の浪費になりかねない。

筋肉をしっかりと動かす。そして、負荷を筋肉に与える。そして機能的に体を動かせるようになる。

このバランスが取れると効果が全く違うものになってくる。

どうせしんどい思いをするのなら、効果が高い方が良いですよね。